运动？别急先选对鞋！被奥运“燃”到很想

　　4-2▷○▷▪！2-0■●●=◁！中国队扬眉吐气 短短19天3赢亚洲冠军 进世界大赛有戏

　　可以■●▷，但只适合难度低▷◇○◁▪，简单的路线■▲，鞋子一样还是得选宽松的☆△◁◆◇•，下山时把鞋带系紧▼◆▽□。 不过▼○，很多运动鞋的防滑性都差点▪△▼•◆▷，好天气时穿不影响-●◁，雨天-▼▷▽、有水的地方容易打滑•★-，还是有风险的▼■。

　　后来才知道▲-☆…○，登山鞋不能选过于合脚的▽△○••●，鞋头宽松不挤脚趾▼●，码数大半码或者一码○■•▽△，脚后跟的位置要塞得下一根手指◇▼，这样走久了☆▷-◆●，也没那么容易挤脚不舒服▽●□◁。

　　低足弓/扁平足 选鞋底 支撑力好的（左 ）•▲◁△●○；高足弓适合鞋面宽的▽•△，缓冲减震更稳（右）□◇□□-。▼

　　工作室有小伙伴买了这双•◆•◁◆，很轻很好走○▼▷，夏天穿不热○○▽○▲，基本没有磨合期▼◆■，第一次穿着去爬了一天山○▪☆★-▲，脚也不怎么累▷◆▽▽…▲。缺点是不怎么防水☆△■▪。参考价349▪▼◆▽◇.9元▪▷▼◁。▼

　　安德玛的跑鞋性价比不错…=，价位在500~600元左右△□□◇，这双Hovr turbulence也是偏厚的底▷◇◁★，缓震和支撑性都不错☆★…◁。参考价677元☆□•☆…。▼

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　　Keen 也是很多徒步爱好者喜欢的品牌▷▼◆，★▪“丑萌丑萌=•▼○”的-▷。款式都长得很像◆…▷■▷，入手时一定要看标的是徒步登山鞋还是户外休闲鞋■○。

　　想入手的朋友◆●○△▪，可以去Salomon的线下门店试试□□△▽★▼，让店员帮忙推荐一下▪◆▽■，能更快找到命中款★▪◁▽☆。

　　这双rapidmove adv适合有氧训练-◁■▷、跳操等等需要跑跳比较多的运动○★•◆=，鞋底有回弹◆▲，比较特别的是鞋子的设计像袜子一样▪●，包裹性好●★▷■。参考价849元●=。▼

　　其次就是鞋面的防水涂层▪…，虽说不是必选▲=，但鞋面有防水的更实穿=▪▷□▷▪，碰到下雨▼☆、蹚水也没那么容易弄湿★▼▷▷◇◆。▼

　　Metcon 5适合小重量负重训练◁☆…◁…▲，包裹性好○••■▲•，抓地性不错☆•▷○▲，有氧跳操穿也比较稳••-。参考价499元▷▼。▼

　　超模何穗▪★、热依扎的常年私教Jessica何耀辉就专门说过=△■▽▪◁，鞋子是很多人容易忽视的重点▷○▽△▪…。比如鞋子不合脚★★◁■◆、太扁平都会导致足弓塌陷无力◁●▪，这样小腿很容易帮忙出力○●★▼，时间一久小腿会变粗◆○★。

　　老爹鞋也不适合★■▷▪•▽，尤其是异型底★•…▲运动？别急先选对鞋，稳定性差●●=▪▷；有些还特重◇◁▽▽▼▷，穿着抬腿都费劲◆▲☆，穿着跑步有可能崴脚◇★、摔倒▷▪、费膝盖▷▼△●▼。▼

　　比较加分的是=◆◇□，会根据具体的脚型推出不同款式▷▷▪-，比如足内翻△□☆◁▷▲、足外翻等等●◁，都有相对应鞋型▼•。参考价400元起•☆▪▲•。▼

　　法国品牌Hoka最有名的就是缓震跑鞋○…★…-，很多人都觉得它鞋底太厚重○△=•☆★，这反倒是他家标识性设计=○▪•，有超强缓冲和稳定性…▷◁★，实际很轻◇◁★▪，鞋底有包裹性=▲■◆▼▼，防止跑步时不稳▪★◇•□•。均价1199元起□▪。▼

　　这款评价比较○■◆=◁“两极分化■•▪●…”□☆，很多入手过的都△△•“吐槽◇•▼△▲△”鞋底太薄=●…▼=★、偏软弹□▲▽●，碰到碎石多点的 路面会硌脚●●◆△，防滑性也差点▷•▷△。 它其实更适合日常◆☆▼▪，简单的徒步爬山◆☆=★、city walk●○◆▪▷，路面不太复杂的线元-•★。▼

　　脚趾不能顶着鞋头☆▲•=，给脚尖预留大概一指宽左右的位置•●，绑鞋带的时候可以◁☆□•△□“前松后紧■•…◁”▪◇▲◆□，跑步时脚不容易滑动◁••☆■•，也不会勒得不舒服■…。▼

　　如果只是偶尔爬爬山的话◇●△•▷□，不想在装备上投入太多★◆，去迪卡侬看看吧==◆☆…！专业性和功能性都不错▼▼，适合入门小白□●-▽△，价格在300+元左右□○●★○。要说缺点的话○▲，就是款式相对没那么好看●-◁■☆。

　　其实不管是偶尔锻炼○◇▲▪★，还是长期锻炼=▷◆●▷▪，装备还是挺重要的△△-，很多人可能都把--“大头=•▲”花在了健身服上▲◁▲…☆=，忽略了鞋子才是关键~▼

　　综训鞋的鞋底有一定的支撑力和稳定性□□◇■•，抓地力比较好□■◁☆★，也适合有氧跳操☆□●▽=、cross fit等需要跑跳比较多的运动•●。

　　Nike metcon 9挺多人穿△▪▷，底够稳◇◆▪，鞋跟有一点高度=◆，除了撸铁能穿•▷▪…=，还适合动感单车…■、zumba○-▼、跳绳★☆●◁。参考价799元△•▼○。▼

　　•▲…▽“英训鞋•◇▽□”代表品牌Norman Walsh曾经为奥运比赛设计过不少训练鞋△…==，他家主打的就是•△☆“轻☆-□◆”•★……■，这双重量只有175g◇=•★，鞋垫用了高透气记忆泡棉▼◆■•◆=，慢跑或者轻徒步都能穿●•◁▽○，工作室的S姐之前穿它在北京暴走一天都不累脚■…●★◆。参考价619元☆-▷▲■●。▼

　　其次就是回弹性要好◁▪▼▷▼○，跑起来有▪★★★☆“借力▲●○▽”的感觉◇•△●，更省劲儿~但要注意▲■=▽，不要选鞋底太软的▼▪□★▼=“踩屎感○◇◁○…”跑鞋-=■，虽然舒服△=▽☆◇•，但足弓的位置几乎没有支撑▲=▲▼◇，脚更容易累▷▽☆。

　　如果你是跑步小白▲■▼▽，就不要追求太▲△☆“轻若无物•=■▲●”的跑鞋…◆●，跑起来确实速度也会快一点▲◆▷•▽▪，但这类跑鞋会牺牲掉一些支撑性和保护性△◇，更适合专业 跑者▷○▼。

　　亚瑟士 的鞋子也挺多人夸好穿○•-▽，这双挺轻■▼，Gel缓震胶鞋底+中底支撑◇•◁▽，跑起来有借力感▲▲●○。参考价769元•☆…▲◆。▼

　　有时候下了班想一键切换去健身•△▲◁◁，但又不想带太多鞋子○-▷=，可以试试综训鞋●▪▽□▽…，力量有氧一双搞定◁•★□◇。

　　Adidas 新出的dropset-•，配色挺好看▼△▽▪=，小伙伴去线下试过●▪○，中后跟有支撑▼◁，穿着很稳◇•=▪，抓地力好☆■☆◆，但鞋底偏硬◇☆-，适合综合力量训练-◁□、波比跳••△=。参考价949元▪=-◆▽■。▼

　　特朗普▪•★△、马斯克…◇▲★•▼、比尔盖茨争相否认=▪•☆▷，英国王之弟连夜搬家●●□…▽◇，爱泼斯坦案超300万页文件风波未完待续

　　主要区别在鞋底 •◆▽☆★…，登山鞋鞋底更厚☆•，有凸起纹路=○…•□。这双是皮面的…▲，防水▼◁，抓地性和缓冲性都比较好□○◇◆○□，爬山▪•◆=◇=、露营都能穿△•☆，不足的是●▽，鞋子有点重▼◁。参考价1199元••◁••□。▼

　　很多朋友买了Adidas Samba觉得底有点薄…◇▽▼，穿着走路久了会累脚◁▽，可以试试穿去健身房▷▽★。

　　其实不是=▪△△▽，现在很多热门运动鞋△•▼▽▽，光看外表也能被划分到跑鞋的范畴■▪▽△=，但为了时髦▽◇、颜值○▷▽•◆，有些款式会牺牲掉一些功能性设计▪○，更适合当时装鞋■■◁★◇。▼

　　有鞋带的比○=•-=…“一脚蹬■□★=△”的更实穿◇■★△●◆，能调节松紧●-△，运动前把鞋带扎紧点•▲，脚不容易在鞋子里晃来晃去=◆。

　　还原▪★“货车司机从着火车上救下三人-•▼○○◇”=▽：轿车与货车碰撞起火 货车司机负主责

　　低帮 更轻便▲▷△▽，适合难度低▽☆•…◁◁、路 况好的路线●○；高帮大部分都是重装▪-△◁，自重更 重-☆△▽，对脚踝保护性更好◇★☆○=，适合 路况复杂•□…、难度高的路线■■。

　　看看你的鞋柜▷◇•▲-，有没有这种轻便运动鞋▽▼-○：鞋底有回弹…◆△=▪▽，鞋面最好是透气的☆==▷。偶尔在健身房跑跑步=▼○◆▲•，或者city walk一下还是够用的☆▽▼。▼

　　那是因为走路多了◁◁▪，脚充血发胀了●▪，下山时脚还会往前冲◁☆，脚趾一直顶着鞋头△★★★，脱鞋了才发现指甲都淤血发黑了~

　　跑鞋的缓震很重要◁•，它可以减少地面对脚和腿部的冲击▷★▼▲▽△，特别是对大体重来说▷○◇••…，对跑鞋的缓震+支撑力需求就更高▷-，有些鞋底厚但是太软也不合适▽=…★。

　　虽然说天气和路线要背一定的责任-◇○★◁，但为了脚和脚踝的健康着想=▪◆▪，最好还是换双专业登山鞋•●★•。（万一受伤◇■•=○，加上医药费就得不偿失了）◇-◆●△。▼

　　尤其是膝盖容易不舒服的朋友□•--，选缓震+回弹性好的跑鞋•▪□○•■，可以降低受伤的风险△◁☆•○●，现在很多跑鞋都能兼具这两个需求=○●△▷△。

　　一是鞋底太薄/太硬/太平●◇◇分高刷两大指标；180Hz产品增长超4倍成为首选刷新率PG电、没有回弹性的◆●▷，比如帆布鞋○☆○◁◇•、薄底运动鞋▷▽●▪=-，对足踝和关节保护性不够…◁●○☆，没跑几下脚酸了☆▼◁，如果鞋底没有支撑力▷△▼●•，还容易诱发足底筋膜炎▽-•▪□。▼

　　好啦•▲▲▲◆●，关于运动鞋就先聊到这…☆▲◆★，你们还有没有选运动鞋的小tips◁☆■■？来评论区分享一下吧△-▷▷。

　　以前我们写运动鞋=★◁▽◇◇，都是时装方向的比较多◁▪，今天想来聊聊运动鞋怎么选○◁…▷，比如基础的跑步▼▪◆▽、健身等◆▷，我们也去咨询了身边一些专业朋友的意见▼•●，除了教大家怎么挑◁■○▲，也会有款式推荐○○。

　　在网上搜一圈登山鞋的热门榜★…•☆…●，Salomon占了一半•==◇•◆。我们去他家线下门店看过◁•，功能分得挺细致 =•△，有分休闲款★▲◁、专业款•■□○，针对不同 路面和场景需求◇★○-，比如防水▪▪▽●、抓地性○■◇△▽、对脚部的保护等等=▪▽•，选择挺多▽▪■○•=！被奥运“燃”到很想。

　　2★■◆▽▼■.日常徒步爬山★◆，难度不高的话☆□◁△▽，选低帮…●…▽▼★、休闲登山鞋够用了△◆●，有防水面的更实穿☆▲△▼▼•。

　　其次就是跑步鞋☆○▲•-■，力量运动需要的是稳定性和抓地力◁▪△-，而跑鞋大多鞋底都有回弹性▼★，穿起来不够稳☆◇■，脚容易晃动造成受伤□■▲。

　　这双吴昕•-、娜扎都穿过◆○△☆。优点是鞋头够宽■★●◆=△，不挤脚■•…△，内衬网眼透气性比较好◆▪•▽，缺点是绒面鞋面会没那么好打理•▼。参考价999元◇=■。▼

　　山上碎石多容易崴脚☆▽▪△●★，有支撑会稳一点-□▪•▽▽。特别是喜欢越野跑的朋友◇◆▷●-•，挑鞋子时可以多注意一下这点▼▪☆•。▼

　　4…▼▪▪.综训鞋可以兼具大部分的有氧/无氧运动☆△、跳操等等•★▼，选的时候要看看商品的详情页△○☆，有没有写适合哪类运动穿（有些鞋款会标明适合硬拉•★•◇、打BC○●◁、cross fit等场景）●=•●。

　　买鞋子时•-☆-●，大家也可以去线下多试试=▪★★▼▷，问问店员-★，很多专业运动鞋的店员知识储备挺充足的☆=○•，可以结合需求帮你判断△▽…△，快速选到合适的▪●▷▪★，不要浪费这个资源~

　　轻徒步的话●○•▪，选休闲款比较实用□▪，日常也能穿 ▼▲◆◇▷，像现在 很火的山系风穿搭◇☆…▼★-，都能利用起来～价位大概在1000+元左右□▪▲▲△…。▼

　　买鞋子时可以看看-•-▽，鞋底有没有这个黄金八边形…◇○☆，也叫▷…“黄金大底▷••…☆…”☆◇◁，是目前防滑性最好的Vibram底▽▼…▷★◁，很多专业级登山鞋都会用到•★■。▼

　　Anacapa 2 GTX适合轻徒步▼◆，自重更轻▲●▽…●▷，网纱鞋面更透气•●▪□▼○。参考价1499元▽=。▼

　　先来说说最常见的运动——跑步…★，可能很多人以为•…◆□，跑步嘛◇■…▪●□，换双轻便的运动鞋就行了★=▪○◆◁。

　　今天在自由式小轮车比赛中夺冠的郑雅文☆•-★，穿的也是Vans▼☆◇， 有网友说▲-▪●◆，她这组夺冠照●▷…●△，都可以当Vans滑板鞋的宣传大片了～▼

　　Lululemon 出了一个系列◆△…，是专为女性脚型设计的blissfeel 2□•▷○◁.0▽-=，很贴脚△■◁▼◇•，鞋底有缓冲和支撑力◇●。参考价1180元•-。▼

　　人大代表★▪▽▽-☆：鸭子是对付福寿螺的高手◁•■▼，但农民告诉我▲■=…，在上海养鸭子很麻烦▼▷-○◆◁，各种部门-▽★△•☆、各种证◁▷★、各种规定

　　运动前第一件事是选装备☆▼▪，最近工作室小伙伴们就在挑合适的运动鞋△▲△▽★-，然后发现有很多人不管是跑步也好-•◇、去健身房也好○-▪-，基本上就是一双运动鞋走天下★▽•☆◆●。也有一些是担心自己▲◁▲▪“三天打鱼两天晒网□…☆=”…-▼，装备啥的之后再说△▽◁◇◇，随便穿一穿应付一下★☆○▼…□，真坚持下来再安排上▲☆○。

　　Lululemon 的strong feel很多人都夸它够轻▷◁◆、鞋底弹性好◇●•■▽，有氧蹦跳不吃力▷=□，不要太大重量训练穿也可以▼△，而且鞋底防滑也做得不错…■，包裹性好◁★▲，对宽脚友好▽▼▷-。参考价980元▽◆。▼

　　不过•…△-○●，帆布鞋还是力量训练时穿穿就好了☆▼●◇△，工作室有小伙伴☆▷△•“偷懒○★●■”穿着帆布鞋去爬坡■-…■△，结果脚底给磨了个大水泡☆-◁○，回来…○☆•“瘸■-”了一礼拜~

　　他家溯溪鞋也很火○•▪△■=，有点像运动凉鞋▷○▼☆，夏天穿挺凉快△▲，鞋头有专利的▷=“护趾技术◆☆”◇-，避免脚趾被碎石划伤△◇▼，这点还挺加分的▷■▼◇。大部分价格都在900+元左右▽●▷。 脏了可以直接机洗•▪◁■•▽，鞋子基本都偏小=◁，最好买大半码/一码★-。 ▼

　　甚至连我身边最不爱动弹的女朋友也开了健身卡◁△▲◇！出去吃饭时能总能听到隔壁桌在聊◇▲▽•“莎头◁○-★•”组合□◁★△●★、江旻憓等等…◆，日常生活里的气氛也发生了一点微妙的变化▷-▽●，

　　Ins上户外运动博主都很经常穿Hoka●▪☆△○，他家鞋子最初就是为▲▲△◆△…“在陡峭的山上奔跑•▪”而设计的=■▲★☆，鞋子有分长线短线距离◆--☆，很适合跑山爱好者▽△…。

　　这双XA pro 3D la yaute是防水的•□，是白鞋子里没那么怕脏的▼-•▷▪，可以穿着趟水=●▽◆▽•，下雨天也能穿△▽◇▽，可选的颜色非常多▼…◆=。参考价998元=•-▼▷。▼

　　很多健身大佬都喜欢穿Vans•◆▼，鞋面宽▲▷☆★▪▼、鞋底厚薄适中●…☆◁，进行大重量的训练也够稳▷=◇；布面够厚□▪☆，穿着也贴脚◆▽◆☆▲△。▼

　　想要防水的话••，可以看看这双☆△▲☆★●，抓地性够稳■••=▲▷，不会很重★◁■，高帮对脚踝保护和包裹性更好■•。就是夏天穿挺热的=◆。参考价399◆◇•.9元▽…▪=☆-。▼

　　去健身房运动◇▼…◇☆▲，无非就是有氧和无氧~前面已经讲过跑步了▷▪-▷○，接下来讲讲力量训练△-■○， 主要就是举铁•◇、深蹲硬拉等等•☆◇，选鞋子不需要很复杂▽-□■◆■，稳定性最重要•▼○◁☆的电竞显示器推荐PG电子性能强悍 HKC GX329QN这款显示器同样使用144Hz的高刷新率和1800R的曲面屏幕…△◁，但它是一款31-.5英寸的大屏电竞显示器□△…▽■，并且它的分辨率 更多 的电竞显示器推荐PG电子性能强悍。

　　有一些后跟带高度的功能性运动鞋▼◁，相当于把脚后跟垫高了☆•□◆，适合深蹲…-▲…◇、单侧力量训练☆▷-●，能更好发力▲●☆…•△。 对稳定性差的运动新手更友好▷☆▼，可以帮助改善在训练中容易犯的骨盆眨眼▪☆◆=▲△、膝盖内扣等等◁◇●▲□，避免受伤■◇▪。

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　　有不愿意透露姓名的小伙伴说•□☆▲，以前在完全不懂的情况下●☆-▷□■，穿了帆布鞋●-▪☆☆、靴子去徒步爬山△▲▼…★，结果碰上下雨▷▽▪△▪●，全程☆---★□“刹车▼□-”○□•●▲■，这段痛苦的回忆•☆□，让她不敢再去徒步=◇◁=◁。

　　安德玛 这双鞋底后跟硬▼○=▷▷▽，接触面积大☆▽-□▼▲，有一定支撑力•-☆◇，穿着训练更稳○☆★■。参考价1099元○△。▼